Aquí te propongo 5 hábitos para mejorar tu estado de ánimo (y de paso, también el de los demás)

✅ No solo tu punto de vista es el válido Es algo de perogrullo, lo sé, pero a veces se nos olvida.

✅ Existe la falsa creencia popular que dice que desahoga exteriorizar la agresividad.
No quiero decir con esto que no se deba expresar el enfado, todo lo contrario, pero cada vez hay más evidencias que confirman que dar rienda suelta a la rabia, mantiene durante más tiempo en el organismo los efectos de las hormonas del estrés y contagia esa emoción a los que están alrededor.

Por ejemplo, estás en el coche y otro conductor te hace una faena. Si lo dejas pasar, entendiendo que todos cometemos fallos, el enfado durará unos segundos. Sin embargo, si comienzas a imprecar y a insultar, la intensidad de tu ira aumentará, durará más y por consiguiente, los efectos negativos que va a producir en tu cuerpo serán mayores. Y si tienes acompañantes, se sentirán arrastrados a esa sensación de enojo.

✅ Las dudas son fundamentales a la hora de construir. No son un síntoma de inseguridad, sino de capacidad de análisis.

✅ En la línea del segundo punto. La diferencia es que la ira se puede exteriorizar estando a solas y las críticas suelen manifestarse en público. Con más razón para no emitirlas. (Esto no tiene nada que ver con reflejar la propia opinión).

✅ Se sabe que el mejor regulador emocional es el ejercicio físico. Sal a caminar a paso rápido, ve a nadar, baila o haz una tabla de estiramientos. Lo que más te agrade.

Un abrazo, espero que te hayan resultado de interés.